INTRODUÇÃO
Qual a importância da Avaliação da Composição Corporal?
A avaliação da gordura corporal é um processo crucial para entender a composição do nosso corpo e monitorar nossa saúde geral. A quantidade de gordura armazenada no corpo pode ter um impacto significativo em diversos aspectos da nossa saúde, incluindo o risco de desenvolver doenças crônicas como obesidade, diabetes e doenças cardíacas. Por isso, saber como a avaliação da gordura corporal é feita é fundamental para manter um estilo de vida saudável e equilibrado.
Como funciona a avaliação antropométrica?
O que é e para que serve uma avaliação de bioimpedância?
- Geralmente, cada modelo de equipamento, tem uma lista com as sugestões de preparo para uma maior fidedignidade de resultados e isso não significa que uma balança seja pior ou melhor.
- De acordo com os artigos discutidos, foi possível observar a utilização de diversos modelos de BIA, com diferentes resultados entre eles.
- De forma resumida, essa característica diz respeito à capacidade que um objeto — ou parte do corpo — tem para impor resistência a uma corrente elétrica.
- Este cálculo foi criado no século XIX e representa a divisão do peso pelo quadrado da estatura.
- Mulheres grávidas também têm o metabolismo bastante alterado nessa fase, portanto, os resultados ficarão comprometidos.
- A OMS determina que a medida seja feita horizontalmente por cima do umbigo, no local em que temos a gordura visceral.
Existem diferentes métodos disponíveis para avaliar a gordura corporal, cada um com suas próprias vantagens e limitações. Alguns dos métodos mais comuns incluem a bioimpedância elétrica, a medição das pregas cutâneas, a medição da circunferência da cintura e o uso de equipamentos de imagem como a ressonância magnética e a tomografia computadorizada. Cada um desses métodos oferece uma maneira única de avaliar a gordura corporal, permitindo aos profissionais de saúde e aos indivíduos em geral ter uma compreensão mais precisa da sua composição corporal. Neste artigo, exploraremos mais a fundo como cada um desses métodos funciona, suas vantagens e limitações, e como interpretar os resultados obtidos. Vamos analisar como a avaliação da gordura corporal pode ser usada para orientar as escolhas de estilo de vida e promover a saúde e o bem-estar a longo prazo. Luiza Meneghim análise corporal mergulhar no mundo da avaliação da gordura corporal e descobrir sua importância na nossa jornada rumo a um corpo e mente saudáveis.
- Uma dessas pessoas, por exemplo, pode ter mais massa gorda; enquanto a outra talvez tenha mais massa muscular.
- O uso de ferramentas de qualidade também é indispensável no cálculo das medidas antropométricas.
- Quanto maior a RCQ, maior o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, como doença arterial coronariana, hipertensão arterial e diabetes tipo 2.
- Para marcar esse ponto, o paciente deve estar em pé, com os braços relaxados ao lado do torso, ter os pés afastados e seu peso uniformemente distribuído entre os dois pés.
- Medimos a velocidade com que essa corrente passa pelo corpo e a utilizamos para calcular a quantidade de água corporal, massa magra e massa gorda.
Densidade óssea
Avaliação da gordura corporal através de medidas antropométricas
O percentual de gordura corporal pode ser calculado através da medição antropométrica, da bioimpedância ou ainda com o uso de scanners corporas, por exemplo. O termo dobra cutânea é utilizado pelo fato de que se dobra a pele de uma pessoa no momento da sua avaliação. Em seguida, um adipômetro – também chamado de compasso de dobras cutâneas – é utilizado para realizar a sua medida. O cálculo da gordura corporal em nenhum dos procedimentos é completamente exato. A partir da medição com o aparelho, nos principais pontos de retenção de gordura no corpo, como dissemos anteriormente, tem-se a medida que irá resultar na taxa de gordura corporal.
O cálculo de bioimpedância utiliza uma corrente elétrica de baixa intensidade para medir a resistência do corpo à passagem dessa corrente, o que pode fornecer uma estimativa do percentual de gordura corporal. Cada uma dessas medidas desempenha um papel importante na avaliação da saúde e da forma física de um indivíduo. Depois de registrar as dobras cutâneas necessárias, dependendo da idade e do nível de atividade física do paciente, o software calcula automaticamente a porcentagem de massa corporal usando uma das equações. A medição das dobras cutâneas é usada para estimar o percentual de gordura corporal, principalmente em atletas. Em linhas gerais, a bioimpedância é uma avaliação feita com um equipamento específico, que tem como objetivo mensurar a composição corporal — incluindo a quantidade de massa muscular, água e gordura, por exemplo. Uma vez obtidas as medidas, existem fórmulas de predição nas quais são utilizados os valores das circunferências e dobras cutâneas, dando assim uma estimativa da gordura corporal. Esses processos podem mudar bastante de acordo com o perfil e as necessidades de cada paciente.
A avaliação de gordura corporal pode ser feita através de medidas antropométricas, que incluem a medição da dobra cutânea, circunferência da cintura e índice de massa corporal (IMC). A dobra cutânea é realizada com um adipômetro, que mede a espessura das dobras de gordura em diferentes partes do corpo. A circunferência da cintura é um indicador de gordura visceral, que está relacionada a riscos de doenças cardiovasculares. Já o IMC é calculado a partir do peso e altura da pessoa, indicando se ela está dentro da faixa de peso saudável.
Já para os homens , o percentual considerado saudável costuma ser menor, variando em torno de 18% a 24%. Alguns dos equipamentos que auxiliam profissionais na avaliação antropométrica são os adipômetros, os estadiômetros e as balanças. Existem diversas técnicas para se realizar uma avaliação corporal precisa, atualmente. A pesagem hidrostática, a utilização de raios-X e o uso de condutividade elétrica – ou bioimpedância – são apenas alguns exemplos. Essa análise é uma das principais etapas do atendimento nutricional e físico, muito comum para pessoas que estão começando a cuidar melhor do corpo e estabelecem objetivos nutricionais e de atividade física.
Avaliação da gordura corporal por bioimpedância
Outro método comum para avaliação de gordura corporal é a bioimpedância, que utiliza uma corrente elétrica de baixa intensidade para calcular a quantidade de gordura no corpo. A análise de impedância bioelétrica (BIA) é rápida e não invasiva, sendo realizada com a pessoa deitada e eletrodos posicionados em diferentes partes do corpo. No entanto, é importante ressaltar que a precisão desse método pode variar dependendo do nível de hidratação e a realização de exercícios físicos antes da medição.
Avaliação da gordura corporal por absorciometria de raios X de dupla energia (DXA)
A absorciometria de raios X de dupla energia (DXA) é um método mais preciso e utilizado em estudos científicos para avaliar a composição corporal, incluindo a quantidade de gordura, massa magra e densidade mineral óssea. Nesse exame, a pessoa é exposta a uma baixa dose de radiação, que é absorvida de forma diferente pelos tecidos do corpo. O resultado fornece informações detalhadas sobre a distribuição de gordura e massa corporal.
Avaliação da gordura corporal por ressonância magnética (RM) e tomografia computadorizada (TC)
A ressonância magnética (RM) e a tomografia computadorizada (TC) são métodos de imagem mais avançados, que permitem uma análise detalhada da gordura corporal em diferentes tecidos e órgãos. Esses exames são mais caros e geralmente utilizados em pesquisas ou casos clínicos específicos, como o acompanhamento de pacientes com obesidade mórbida ou distúrbios metabólicos. A ressonância magnética e a tomografia computadorizada também são úteis para avaliar a distribuição de gordura visceral, que está associada a um maior risco de doenças crônicas.
Importância da avaliação da gordura corporal para a saúde
A avaliação da gordura corporal é essencial para monitorar a saúde e prevenir doenças relacionadas à obesidade, como diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares. Além disso, a distribuição de gordura no corpo, especialmente a gordura visceral, pode ser um indicativo de maior risco para certas condições médicas. Portanto, é importante realizar uma avaliação da composição corporal regularmente e adotar hábitos saudáveis de alimentação e atividade física para manter um peso adequado e prevenir complicações de saúde.